جرات مندی

مهارتی است که در ان ابراز مقاصد و اهداف شخصی بدون احساس اضطراب و بدون ضایع کردن حقوق دیگران صورت می گیرد. مودبانه ، محکم و بدون عصبانیت مشکل را بیان و خواسته تان را اظهار می کنید.

این مهارت به فرد کمک می کند:

۱٫به خود اطمینان داشته باشید.

۲٫باعث جلب احترام دیگران می شود

۳٫افزایش اعتماد به نفس

۴٫باعث بروز احساسات می شود.

۵٫اموزش مهارت نه گفتن

۶٫نظر خود را بیان کنید.

۷٫باعث می شود حقوق خود را حفظ کنید

چرا بعضی از افراد نمی توانند رفتار جرات مندانه داشته باشند؟

۱٫ترس از دست دادن روابط یا اسیب زدن به رابطه با فرد مقابل

۲٫احساس گناه در مورد نه گفتن و رنجیدن یا ناراحت شدن دیگران

۳٫اعتقاد به اینکه اگر از قبول در خواست دیگران امتناع کند ادم بد و خودخواهی می شود.

۴٫احساس مهم و با ارزش بودن در مواقعی که در خواستی از شما می شود.

چندین توصیه برای جرات ورزی:

۱٫مطمئن شوید خودتان چه می خواهید

۲٫از عباراتی با ضمیر ” من ” استفاده کنید و به جای سرزنش یا محکوم کردن دیگری به مطرح کردن موضوع بپردازید.

۳٫به جای قضاوت کردن مواردی که وجود دارد بیان کنید.

۴٫به جای گفتن ” نمی توانم ” بگویید ” این کار را نخواهم کرد”

۵٫لزومی ندارد احساس گناه کنید.شما رسالت ندارید که به هر قیمتی شده تمام مشکلات دیگران را حل کنید.

۶٫در خواست خود را به طور واضح و مستقیم بیان کنید.

برای مشاوره با مشاوران زبده کلینیک ثمر با ما تماس بگیرید.

منبع : دانشگاه شهید بهشتی