پرخوری عصبی یا بولومیا
پرخوریی عصبی
اگر با پرخوری عصبی دست و پنجه نرم می کنید بیشتر وقت خود را صرف خوردن مقادیر بیش از حد غذا می کنید و سپس سعی می کنید از کالرهایی که تازه مصرف کرده اید خلاص شوید. هم چنین ممکن است شرایط عاطفی و روانی مرتبط با پرخوری را تجربه کنید مثل احساس شرم و گناه ، حساسیت بیش از حد در مورد تعداد کالری مصرفی ، کاهش مزمن عزت نفس و تصویر منفی از خود و یا افسردگی و اضطراب
علائم پرخوری عصبی :
۱٫غذا خوردن افراطی و بیشتر از حد معمول ۲٫فرد تا زمانی که احساس نداکت کند به خوردن ادامه می دهد اما بعد از این پرخوری افراطی باز هم گرسنه هست. ۳٫تنهایی غذا خوردن ، زیرا فرد از پرخوری در انظار عمومی احساس شرم دارد. ۴٫عدم اعتماد به نفس و نارضایتی از فرم بدنی ۵٫امتناع از شرکت در جمع های دوستانه و فعالیت های اجتماعی
علل:
- سابقه خانوادگی یا شخصی از اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اضطراب یا سو مصرف مواد
۲٫عزت نفس پایین ، شاید به دلیل یک محیط بحرانی خانوادگی باشد که تاکیید زیادی به موفقیت و کامیابی می کند. ۳٫خصوصیات شخصیتی مانند تکانشگری ، سختگیری ، ترس بیش از حد، کمرویی ، بدبینی و مشکل در اینده نگری ۴٫بحران های خانوادگی یا شخصی دشوار ۵٫سابقه سواستفاده جنسی، سواستفاده جسمی و سایر تجربیات اسیب زا ۶٫تسلیم شدن در برابر فشار های فرهنگی ، خانوادگی یا همسالان برای کاهش وزن و لاغر بودن
راه هایی برای جلوگیری از ادامه دار شدن این پرخوری :
۱٫عوامل استرس زا را بشناسید.این کار را با چک کردن رفتارتان بررسی کنید.هر بار ک اتفاق می افتد یادداشت کنید که به چه چیزی این واکنش را می دهید.
- غذاهای محرک را از اشپزخانه دور کنید.
۳٫پرخوریی عصبی را با فعالیت های دیگر جایگزین کنید. مثل پیاده روی کردن – تنفس دیافراگمی نمرین کنید – با یکی از دوستان تماس بگیرید و صحبت کنید – یک یا دو فصل کتاب بخوانید. ۴٫فعالیت بدنی داشته باشید. ۵٫مراقبه و ذهن اگاهی را تمرین کنید . ۶٫از یک روانشناس کمک بگیرید .
منبع :dissociative identity disorder other specified dissociative disorder unspecified dissociative disorder
برای مشاوره با مشاوران زبده کلینیک ثمر با ما تماس بگیرید.
